怎么练胸肌呢 -

胸肌是一个人强壮与否的重要标准,如拥有苗条的身材或是拥有强壮的胸肌都是最自豪的事情,不过在现实生活当中有好多的男性胸部特别平,这对于追求强壮的男性来说无疑是特别伤自尊的,拥有结实的胸部成了好多男性的梦想,那么怎么练胸肌,下面我们就来进行一下了解。

1、抬高式俯卧撑。准备动作癫痫真能治好吗:将两腿搭在高处,高度30-50公分即可,也是两膝盖着地,两手撑地,具体规范同步骤一差不多。

2、抬高式俯卧撑标准动作。这个动作跟步骤2差不错,下压并撑起,重复。20个一组,做完一组后恢复30秒,再做第二组。

3、每组之间恢复30秒,每个动作做2组。2组做完后站起来恢复30秒,然后河北治疗癫痫比较好的医院进入下一个动作。

4、跪距式俯卧撑,首先说一下准备动作。双手撑地,两膝盖着地,两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽,做好准备动作。

5、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压,最好胸部接近地面,达到最低点时将身体撑起,注意速度不要过快,基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以,所谓一个节拍要怎么护理癫痫病才更好,就是身体下压并撑起一次。

6、以上跪距式俯卧撑20个一组,做完一组后恢复30秒,恢复时保持准备姿态,就是步骤一的姿态,只是不用下压。30秒后做第二组,步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒,30秒后准备下一个动作。

7、等肩宽俯卧撑。这个动作的方法规范同跪距式的一样,只是河南哪个医院治疗癫痫病两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组,做完一组后恢复30秒。

通过上述的介绍,我们知道了练胸肌的方法有什么,这种方法不受环境的限制不管是在家还是在哪都可以练习,其实练胸肌的方法还有很多,也可以通过杠铃或是哑铃来练习,主要是通过选择自己喜欢的方式来进行最好。