糖吃多了小心高血压找上门_高血压养生小常识

糖吃多了小心高血压找上门

【 - 高血压养生小常识】

很多年前,高血压一直都把盐作为罪魁祸首,可是近几年的研究还了盐的清白,盐受到了不白之冤很多年,罪魁祸首应该是糖。那到底是怎么回事呢?让我们一起来看一下。

盐长久以来一直都替糖背了黑锅,来自美国纽约和堪萨斯州的研究人员说,人们的血糖过高之后,大脑中的一个重要区域会引起心率加速、血压上升。他们还援引了法国最近开展的一项调查,该调查分析了8670人的情况后得出结论:高血压与盐的摄入没有关联。

以詹姆斯·尼可兰特尼奥(James DiNicolantonio)博士为首的研究者撰文称:“或许糖才是诱发高血压的关键因素,盐只是一个背黑锅的。很多随机的大型对比实验都能证明这一点,这个就说明了糖与高血压的关系超出了钠于其的关系。糖的摄入需要得到有效的控制,这样高血压才能从根源上得到控制。”他们指出,糖会影响下丘脑,会提高心跳的速度和提升血压;另外,糖使胰岛素的分泌增加,这也会提高心率。

英国专门应对肥胖症的机构公共卫生部给出的指南是:每天女性糖的摄入不能够超过六汤匙,而男性则不能够超过8匙。可是,现在的统计表明成人每天的糖摄取量在15匙,因为各种果汁、酸奶、三明治、快餐中隐含的糖分都被忽略了。


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关键词:啤酒

夏日天气炎热,人们都喜欢喝啤酒。啤酒含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分,被称为“液体面包”,适量饮用,对散热解暑、增进食欲、促进消化有一定作用。很多人认为多喝几瓶啤酒无非是多去几趟厕所,其实,狂饮啤酒的危害是很大的,可能诱发以下疾病———

急性肠胃炎:短时间内大量饮用啤酒会冲淡胃液,使肠胃酸性环境受到破坏,降低消化道免疫力,容易感染病原菌,引发细菌性痢疾、急性肠胃炎等肠道传染病;同时因增强了胃肠道的蠕动速度,加快食物的排泄,易出现腹胀、腹泻。冰镇啤酒更会使肠胃道温度突然下降,出现痉挛性腹痛和腹泻,严重的会造成胃出血。

酒精肝:啤酒本身营养丰富、产热量大,所含营养成分大部分能被人体吸收,但因酒精要通过肝脏代谢,长期大量受酒精损害,会导致酒精肝。

结石:酿造啤酒的大麦芽汁中,不但含有钙和草酸,而且含有大量的嘌呤,大量饮用,产生热能过剩,尿酸生成增加,促使结石的发生。

心血管疾病:大量饮酒易致短期内血容量增高,加重心脏和血管的负担,给心血管、肾脏、肝、肺等器官带来损害,有些会出现头昏眼花、血压增高、心率加快甚至导致心血管疾病发作。

感冒:喝大量的冰冻啤酒,觉得很痛快,但大量饮冰冻啤酒将导致毛孔骤然遇冷收缩,中止出汗,使身体散热受阻,从而诱发感冒等疾病。

加重药物的毒副作用:如正在服用以下药物的人不宜饮酒,如抗癫痫药、降糖药、抗抑郁药、镇静药、抗生素、硝酸酯类药、止血药、降压药、抗结核药、抗过敏药等,因为酒精会加重这些药物的毒副作用。

每次饮啤酒不宜超过300毫升,饮用温度最好在8°C左右,饮用时爽口感最为明显。

导读:夏日天气酷热,除了要防晒和预防中暑。也要担心肠胃上的疾病找上你。因为天气炎热的缘故,很多人胃口不好,所以经常大量的食用一……

夏日天气酷热,除了要防晒和预防中暑。也要担心肠胃上的疾病找上你。因为天气炎热的缘故,很多人胃口不好,所以经常大量的食用一些冰冷的食物和饮料,这样最容易引起肠胃的不适,但是除了这些夏日还有其它的原因而引起不同的肠胃上的疾病,很多时候一个不小心就会患上,所以一定要谨慎。

1、细菌性痢疾有血便

细菌性痢疾在60年代是造成死亡的常见病,虽然现在有下降的趋势,但急诊中仍然很多见。这种病症状表现为发烧、腹泻等,有的时候有脓血便,病人会有排便排不干净的感觉,身体太好或者太差的人可能不会发烧。细菌性痢疾会通过病人吃剩的食物、手接触和污染过的食具、物品等传染给其他人,所以,也要及时就医,这样有利于尽早确诊。

2、呕吐时小心药效受影响

急性肠胃炎的原因较多,可以由不洁食物、水和着凉引起,夏天人常在空调房子里生活,身体抵抗力会变弱,这时感染的可能性就会增加。急性肠胃炎的症状包括水样大便式的腹泻,不停地腹泻会造成身体脱水,出现危险,所以也应该及时就诊,用输液来调整电解质。

平时就容易腹泻的人应该在天气变化时,尤其是室温和外界温度差大时增加衣服,在温度低的室内预先放长袖的衣服御寒。冰箱里放的冷饮、水果都要吃得有节制,少喝冰啤酒,吃室温的东西更安全。

体弱和高龄的人在出现肠胃炎症状时尤其应该注意,要及时就医吃药,因为有时肠胃炎伴随呕吐,吃了药后也会吐,实际药物没起到作用。如果再怕麻烦不去医院治疗,只是吃点黄连素很容易耽误病情。

3、副伤寒最怕耽误

夏天是肠胃病高发期,在整个夏季里,如果不注意自己的生活起居就很容易被肠胃病困扰。在所有的胃肠道疾病里首先要小心传染小孩无症状抽搐是什么情况性疾病,因为这类疾病影响很大,主要包括伤寒、副伤寒,尤其以副伤寒更多见。副伤寒可以通过消化道传染,在饮食不卫生、吃了污染,的食物时会出现。另外夏季天气较热,消化液被大量的水分稀释,容易造成抵抗力下降,身体更脆弱。副伤寒的表现主要包括:拉稀、发烧、在服用退烧药物后仍然没有好转、白细胞下降等。所以,在有腹泻、高烧时应该考虑一下是不是有副伤寒的可能。不要自己用药对付,免得耽误病情,因为传染性疾病在发作的时候还是比较严重的。

4、霉菌性肠炎要找对原因

在夏天,食物容易腐败,再加上喝水多,消化道里正常的消化液被稀释,所以肠道和食管中霉菌滋长,有肿瘤的患者抵抗力弱也容易并发这种疾病。

霉菌性食管炎、肠炎症状很特殊,像胸口痛、吞咽困难,很容易被考虑成其他疾病,但是只要一个很简单的胃镜,就可以发现食管里是不是霉菌而引发的问题。如果用抗霉菌的药物一周就好,但是如果没有对症治疗的话就很麻烦。医生再次重申,夏天一定要注意,剩饭不是不能吃,而是一定要热透。

5、食物中毒对老人很危险

食物中毒也是常见肠胃病中的一种,它发病一般很突然,而且易在群体中发病,尤其是在食堂、饭馆等,每年都有这样的事件,而且一次中毒都会有好几十个病人。

夏季常见的食物腐败、沙门氏菌和肉毒素都有可能造成食物中毒,而且来的比较突然,患者会上吐下泻、发高烧。在出现症状时可以通过向周围一同进过餐的人询问是否出现同样的问题,如果有,要及时就诊,同时向医生报告以寻找病源。食物中毒对年纪大的人有危险,因为来的快,如果不良食物吃得多,就有可能出现休克,需要马上就诊。医生提醒在吃饭时要选择条件较好的饭馆,不要随便在街边摊点吃东西,接受送餐也要选择正规的公司。剩下的食物一定选择热透再吃,腐败的食物,尤其是水果不要吃。

6、在外夜宵别吃太多

急性胰腺炎在炎热的夏天也比较容易出现,因为夏天白天变长,人更喜欢在夜晚聚餐、烧烤,喝啤酒或是喝大量的饮料,高脂肪饮食增加胰腺的负担,有时会出现急性胰腺炎,发作的时候像刀割一样疼痛,呕吐、腹泻,急性胰腺炎非常危险,在夜间急诊里也很常见。

如何预防阳痿?

1.节房事。

长期房事过度,沉浸于色情,是导致阳痿的原因之一。北京男科专家介绍:夫妻分床,停止性生活一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官得到充分休息,是防治阳痿的有效措施。

2.增强免疫力,提高身体素质。

身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是导致阳痿发病的重要因素。因此,专家建议男性朋友应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。

3.消除心理因素。

要对性知识有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响。专家指出要正确对待性欲,不能将之看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧,缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,默契配合,女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫,尽量避免不满情绪流露,避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰,即将射精时,更要思想集中。

4.饮食调养。

a.多吃壮阳食物:壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等,含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等,都有助于提高性功能。

b.不必忌口:民间流传的一些说法,如吃丝瓜会得阳痿等,是没有科学根据的,预防阳痿、早泄不必忌口,避免处处设防,增加心理负担,同时也避免营养缺乏,身体虚弱。

预防阳痿比阳痿病发后的治疗更为关键。所以男性朋友一定要重视起阳痿的预防问题。

作为皮肤癌的一种主要类型,基底细胞癌的危害不言而喻,如不及时治疗,有可能会危及生命。那么,如何及时发现、及时应对这种疾病呢?

发现不明之“痣” 当心是癌找上门

专家介绍,皮肤基底细胞癌又称基底细胞上皮瘤,是最常见的皮肤肿瘤,比较多见于中老年人,好发于头、面、颈及手背等处,尤其是面部较突出的部位。这种病的发生转移率低,比较偏向于良性,但若不及时治疗,中心坏死会向深部组织扩展蔓延,呈大片状侵袭性坏死,甚至可以深达软组织和骨组织。

此外,基底细胞癌的基底及边缘常有黑色色素沉着,表现为表面稍有隆起的黑色或褐色的皮疹或节结,起初也许很小,但随时间推移会慢慢长大。因此,很多人容易把它和痣、老年斑等混淆,没有给予重视。

专家表示,这种皮疹或节结若不及时治疗,会出现糜烂、破溃,情况严重时还会出水、出血,病情还会进一步恶化,“所以,如果发现长了不明的痣、老年斑,而且还有隆起、糜烂的情况,就一定要高度重视,尽快到医院接受治疗。”

早发现早手术 基底细胞癌并不可怕

专家指出儿童抽搐怎么判断是不是癫痫,虽然是皮肤癌的主要类型,但患者在面对基底细胞癌时也不必惊慌失措。这种皮肤基底细胞癌的恶性程度较低,较少发生转移,只要能做到及时发现、及时治疗,一般都能达到理想的治疗效果,“如果确诊是基底细胞癌,应尽早接受外科手术治疗。虽然恶性程度低,但仍存在转移风险,所以手术治疗是有必要的。”

其实目前皮肤基底细胞癌的手术治疗成功率是比较高的,通常都能取得很好的治疗效果,癌细胞很少转移,所以只要手术切除干净,一般很少会复发。当然,手术后1—2年内,患者还是要坚持定期复诊,注意原发病部位是否发生变化,在饮食方面也要注意维持均衡营养。

注意日常防晒 降低皮肤患病几率

很多网友想问,是不是涂了防晒霜就能有效预防这种疾病?对此,专家认为并不绝对。

目前皮肤基底细胞癌的病因尚不明确,它可能与皮肤受紫外线或有害化学物质刺激有关,也可能与年纪增长、皮肤老化有关,也可能伴有遗传因素,但哪一种原因影响最大,目前尚无定论。

不过,重视防晒的观点肯定是正确的,因为从医学的角度而言,过度晒太阳、接触有害化学品等的确对健康不利,对皮肤也会有损伤,会增加疾病发生的几率,所以在日常的工作中,注意防晒、避免接触有害化学品是十分重要的。

此外,定期体检也是十分重要的,如果发现有部分皮肤存在隆起、瘙痒、溃烂,又久治不愈的,就一定要到医院接受检查,并接受针对性的治疗。

告别了炎热的夏季,迎来了凉爽的秋季,在人们心情大好的同时,食欲也开始大增。但很多人不知道,这个季节,其实也是胃肠病高发的季节。

当食欲大开的时候,胃肠的负担会加重,个别人会出现胃肠功能紊乱的现象。秋季气候多变,昼夜温差大,也容易引起腹部着凉,致使肠蠕动增加而导致腹泻。提醒,秋季需谨防四类胃肠疾病找上门。

细菌性食物中毒

据统计,细菌性食物中毒85%以上发生在6~9月。主要病因是食品在加工、运输、贮存、销售过程中忽视了食品卫生,引起交叉污染。

临床表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,具有潜伏期短、来势凶猛、共同进食者多数人相继发病等特点。

细菌性痢疾

这是由痢疾杆菌引起的急性肠道传染病。菌痢潜伏期为一天至两天,临床症状多种多样,轻重不一,通常起病急骤,先是畏寒发热、恶心呕吐,然后腹痛腹泻,里急后重。

医生提醒,出现上述症状者应及时就医,还要防止扩散蔓延。

大肠杆菌肠炎

这是由大肠杆菌感染而引起的急性肠炎。一般起病缓慢,主要表现为腹泻,每日3~5次,为黄色蛋花样便,量多。

随病情发展可出现发热、呕吐、食欲不振、腹痛等症状,亦可出现粘液血便、里急后重等与菌痢相似的症状。

冰箱性肠炎

这种病也称耶尔细菌肠炎。耶尔细菌广泛存在于许多食物中,在零下4摄氏度以下的低温条件中生长繁殖,食用冰箱里的被该菌污染了的食品就可能引起肠炎。因此,冰箱内的食品要生熟分开,进食前要烧熟煮透,最好不要吃隔夜的饭菜。

提醒,预防秋季胃肠病的关键在于搞好饮食、饮水卫生管理,不吃生、腐败和未经煮熟的肉、鱼、虾、贝类等,切忌暴饮暴食。

导读:我们都知道,上班族每天都处于匆忙状态,早上匆忙是为赶公交以防迟到;上班期间匆忙是为赶工作进度;下班匆忙是为回家做饭照顾家……

我们都知道,上班族每天都处于匆忙状态,早上匆忙是为赶公交以防迟到;上班期间匆忙是为赶工作进度;下班匆忙是为回家做饭照顾家庭,以至于让他们忽略了早餐、午休、放松。下面小编就分享几个不吃早餐的危害吧。


上班族不吃早餐 当心胃溃疡找上门

胃炎、胃溃疡

不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去消化胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

胆结石

美国德州大学研究人员建议,早餐要尽量少吃油腻的食物,不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候,胆汁容易淤积,极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者,也因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌,加速胆汁中胆固醇的沉积,形成胆结石。

心血管疾病

首席营养师凯瑟琳柯林斯认为,长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。另外,有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。

月经不调、盆腔炎

很多爱美女性节食时,把早餐也算在内,这将为生殖系统健康埋下隐患。尤其冬季,不吃早餐,人体火力加倍不足,导致女性体寒,而这会使盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经。

感冒

英国研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现,经常感冒、生病这种小孩癫痫病能康复吗情况尤其在不吃早饭的人身上发生。与那些不吃早饭的人相比,经常吃早饭的人,尤其是早饭吃谷类食物的人,患感冒较少,且较轻。

早餐是一天当中最重要的一顿,所以一定不能忽视。但是如果长期不吃早餐,那么以上五种疾病就会不请自来,让你自己遭受不必要的痛苦。

导读:每天我们都在重复的做着刷牙这一件事,但不少的人都没有彻底清洁牙齿,长期如此会给人们的身体造成危害的。刷牙不彻底的危害很多……

每天我们都在重复的做着刷牙这一件事,但不少的人都没有彻底清洁牙齿,长期如此会给人们的身体造成危害的。刷牙不彻底的危害很多的,为了让更加多的人重视到刷牙的重要性,今天就介绍一下刷牙不彻底的危害都有哪些?

1、支气管炎

一项新研究发现,呼吸道感染与牙病存在关联。有支气管炎等呼吸道疾病史的人,牙病问题更严重。

2、糖尿病

牙病会加重2型糖尿病病情。爱丁堡大学研究人员对7项相关研究结果的分析发现,治疗牙病,减少牙龈炎,有助于降低眼病等糖尿病并发症的危险。

3、怀孕困难

澳大利亚研究人员发现,导致牙病的细菌也会引发子宫壁炎症,导致怀孕至少晚两个月。牙病还与早产和流产关系密切。

4、老年痴呆症

牙病会增加老年痴呆症危险。研究人员对60岁以上老人调查发现,有牙病或掉牙的参试者更容易出现记忆问题。

5、勃起功能障碍

一项涉及70名男子的新研究发现,男性牙齿越不健康,勃起功能障碍(ED)就越严重。牙病会导致血液中传输氧气必需的一氧化氮减少,因而造成阴茎供血不足,导致ED。

大家曾经有没有这样的经历,就是尿意袭来的时候,自己正在专注的做一件事情,总是想着先憋着,做完再去厕所。专家提醒,经常憋尿,可能憋出五种病,千万别试。

1、憋尿可引起膀胱炎

憋尿时,膀胱内大量的尿液使膀胱壁压力增大,膀胱黏膜缺血,正常的抗菌作用减弱,当旅途劳顿、免疫力低下时,尿液中的细菌就会乘虚而入,引起急性膀胱炎,出现尿频、尿急、尿痛、下腹不适或疼痛甚至血尿等不适症状。有部分患者可引起上尿路感染,后果严重。女性比男性更易发病。

2、憋尿可引起尿潴留

憋尿时,膀胱长时间过度充盈,膀胱壁压力的增大导致控制膀胱收缩的神经和逼尿肌受损,出现小便点滴难出,即尿潴留。由于老年人逼尿肌功能减弱以及可能存在前列腺增生等疾患,所以老年人更易发病。这种损伤有可能造成永久性损害,难以完全恢复。

3、憋尿可引起前列腺炎

憋尿时,当膀胱内压力增大,尿液中的细菌还可以经过前列腺腺管返流进入前列腺,引起感染,导致前列腺炎,出现尿频、尿急、下腹及阴部疼痛等不适症状。

4、憋尿可导致心脑血管意外

对于有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人来说,憋尿可引起血压增高,甚至造成心脑血管意外,如心肌梗塞、脑出血等。此外,当充盈的膀胱迅速排空时,迷走神经兴奋引起心动过缓、血压降低、脑部缺氧甚至短暂昏迷,如若出现跌扑,伤情难料。

5、憋尿可能导致尿毒症

如果尿液潴留过多,超过膀胱的储量,便会向输尿管回流,长此下去可能会导致尿毒症,膀胱的括约肌也会因此变得松弛。


凡欲治疗,先以食疗,食疗不愈,后乃用药尔。癌症病因研究中,有人估计饮食约占35%,吸烟占30%。如果饮食安排合理,癌症危险可减少55%。50年前,美国胃癌死亡率很高,日本是世界胃癌发病率最高的国家,现在都明显下降,饮食控制是其中重要因素。上海近30年肉蛋摄入明显上升,脂肪占总热量比例由20.1%上升至28%,肿瘤死因由第7位上升至第1位。因此,预防癌症,在饮食上要遵循3个原则。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

第一,不要过咸。

如果减少食盐、盐腌制品,多吃新鲜蔬菜、水果,那么胃癌发病率就会下降。亚硝酸盐是导致肿瘤的第一杀手。不新鲜的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有这种致癌物。通常条件下膳食中的亚硝酸盐不会对人体健康造成危害,只有过量摄入亚硝酸盐,体内又缺乏维生素C的情况下,才会对人体引起危害。如果吃的过咸,会破坏胃黏膜,促使硝酸盐还原成亚硝酸盐。

第二,不要过细。

现代人吃的粮食过于精细,使得纤维素的摄入量大大降低。纤维素能吸附大量水分,促进肠蠕动,加快粪便的排泄,使致癌物质在肠道内的停留时间缩短,对肠道的不良刺激减少,从而可以预防肠癌发生。粗粮、麦片、芹菜、木耳等都是富含纤维素食品。但过量摄入纤维素会影响诸多营养素的吸收,使体力下降,故每天1030克为宜。

第三,不要过油。

调查显示,如果油、动物蛋白的摄入量增加,大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的发病率就会上升。高温煎炸食物会产生苯并芘、杂环胺类化合物和丙烯酰胺,与妇女肺腺癌可能相关,而水煮及微波炉蒸则不发生。

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世界卫生组织也曾提出通过合理的生活饮食习惯预防癌症的五条建议:1。限制动物脂肪;2。增加粗纤维;3。减少肉食;4。增加新鲜水果和蔬菜;5。避免肥胖。

在此我们还要向大家推荐一些防癌食品:1。十字花科植物,包括包心菜、大白菜、白萝卜、菜花、油菜。2。百合科植物,有洋葱、蒜、百合等,但烹饪时,不宜过热煎炒。3。水果:柑橘、猕猴桃、苹果、菠萝。4。真菌类:香菇、草菇、蘑菇、木耳,注意不要反复漂洗。5。杂粮类:玉米、小米、番薯、燕麦、薏米,注意切勿过度淘洗。此外,还要适量摄入鱼、贝和肉类,但烹饪时,不要进行熏烤。

很多人不喜欢紫外线的照射,相比之下更喜欢阴天的感觉,其实太阳是有着神奇的魔力的,它不仅仅是紫外线,还有其他的光线可以满足人们的健康,比如说多晒太阳可以增强体质啊,补钙啊等等的好处。每天让我们忙得不可开交,有时出差或者有事才会走出去一下,要不然肯定在自己的办公桌上半步不离,一整天也晒不着太阳,太阳能帮助我们很多,尤其在疾病抵御这块起到有很大的帮助。

中年人要常常晒太阳

很多白领族更是如此,每天奔波在各种场合中,或者静静忙碌,特别在北上广城市里,很多人早上六点多就钻进地铁,从地铁出来就进了写字楼,之后一天都是在室内伏案,等到下班回家,太阳早已下山。阳光离他们似乎越来越远,只能在窗边欣赏。你上一次晒太阳是什么时候?

不晒太阳 3大毛病找上门

这个会有哦,我们常常会说起晒太阳的好处,多晒太阳可以给人体补充维生素D,有利于促进人体对于钙质的吸收。长时间不晒太阳会有哪些危害?

1.缺钙

很重要值得注意,太阳中的紫外线能促进钙的吸收,不晒太阳,会因身体中缺钙而导致骨质疏松,引发佝偻病,软骨病等疾病。

2.皮肤暗沉

每个人都体会到维生素D是接触紫外线后进行合成的,维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素,有传送进行细胞分裂信号的功能。也就是说,维生素D不足时,细胞分裂的作用就会变得迟缓,容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题。

3.忧郁症

与这个有一定关系,阳光与人类的精神状况有很大的关系。早晨,接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关。反之,未接触阳光的生活会造成羟色胺不足,会造成不耐烦、没精神、失眠,导致忧郁症状的产生。而且,时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加,促进肌肤老化。

晒太阳其实就是一种享受,在温暖的午后在阳光下沐浴,觉得是人生中一种生活方式和态度,而且哈可以陶冶情操,增强体质。每天最好出去晒晒太阳,不一定要每个时间都去,可以中午饭后都挺不错,散散心晒晒太阳,会让心情好得多。


导读:由于现在社会环境的愈演愈烈,很多人都不太注意饮食的一些细节,尤其是早上不吃晚上大吃。奉劝各位千万别这样吃,否则将会损害健……

由于现在社会环境的愈演愈烈,很多人都不太注意饮食的一些细节,尤其是早上不吃晚上大吃。奉劝各位千万别这样吃,否则将会损害健康。晚上吃太多的危害主要有以下几种:

1、急性胰腺炎

晚餐吃得太多,特别是同时酗酒或高脂肪饮食者,更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛,阵发性加剧,并可放射至左腰、左肩和左臂,还常伴有恶心、呕吐, 如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克,因无人知晓其发病而无法及时进行抢救,直至死亡。如果原来是胆管结石、慢性胆囊炎、 胆管蛔虫症患者,在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎。

2、糖尿病

晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重,如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

3、冠心病

晚饭吃得太多,常会直接摄入过多的胆固醇,加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇,致使血中胆固醇水平增高,并逐渐堆积在血管壁上,造成动脉硬化,到一定程度后就会发展成冠心病。也可因吃得太多,使血液集中于肠胃帮助消化吸收而使心脏供血相对不足,导致心绞痛发作。

4、睡眠质量不佳

晚餐吃得太多,在睡眠过程中肠胃还在紧张地加班工作,这时产生的不良刺激会传导到大脑,导致多梦、失眠或睡眠不深,如果经常如此,则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。

5、慢性肠炎及肠癌

晚餐吃得太饱,尤其是高蛋白饮食,因来不及完全消化,残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质,又由于睡眠时肠道的蠕动很慢,使这些毒素在肠道内停留时间延长,在其长期刺激下,可诱发慢性肠炎及肠癌。

6、肥胖

吃晚餐后是长长的夜晚,人的活动很少,又因在这段时间内主要是睡觉,故消耗的能量最少。如果吃了过多的饭菜,会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,久而久之,就使人发胖。

吃太撑对身体不好,特别是晚上吃的太多对肠胃更是不利,希望经过小编的提醒后朋友们能多加注意。