健身常识 篮球的上篮技巧和基本规则介绍 运动常识

  篮球是很多朋友热爱的一项运动,在周末的时候约上两三个朋友去打一会篮球,又健身有HAPPY,那么你想知道正规的篮球比赛有什么规则么?篮球受伤后要怎么处理?还有就是篮球上篮技巧吗?想知道的话就一起来看看吧!

  首先为大家讲解一番正规篮球的比赛技巧,想打一场正规的篮球,那你就需要知道下面的知识,一起来瞧瞧,正规的比赛规则有哪些吧!

  篮球的基本规则介绍

  基本规则一:

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  1.比赛方法 一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位而增加人数。比赛分前、後半场,每半场各 20 分钟,中场休息 10 分钟。

  比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛 5 分钟,若 5 分钟後比数仍相同,则再次进行 5 分钟延长赛,直至比出胜负为止。

  2.得分种类 球投进篮框经裁判认可後,便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分;分线外侧投入可得 3 分,罚球投进得 1 分。

  3.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员平顶山有什么好的治疗癫痫病的医院至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛。掷界外球。

  4.选手替换 每次替换选手要在20秒内完成,替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

  5.罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。

  罚球的时候,谁都不能阻挡的情况下偷懒,是作为对面选手犯规的一种处罚,给予另一对的机会,要站在罚球线后,然后从裁判手中接过球,5秒内需要偷懒,偷懒过后,球触碰到篮湖北癫痫医院排行筐钱不能踩越罚球线。

  6.违例 大致可分为(1)普通违例:如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例:除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

  基本规则二:

  30秒钟规则 进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(nba比赛为24秒,10秒钟规则 球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

  健身是一种体育项目,尤指得了癫痫病会有哪些危害包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。

  三步上篮的练习

  三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:

  左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。