女人补血4种干果最有效 中医常识

本文导读:补血对于女人来说是不可缺少的,女人的一生由于生理原因总会出现气血虚弱的现象,那么女人吃什么补血呢?

女人一生因月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而数伤于血,因而在生理上常表现出 有余于气,失眠乏力是不是癫痫症状不足于血 的特点,故有 血是女人的本钱 守得一份血,就留住一份青春 之说。中医认为,有4种干果补血养生效果最好。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡延安哪家医院治疗癫痫病萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每齐齐哈尔有什么好的治疗癫痫病的医院100克含铁42.5毫克,无愧于水果中 补血果 的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.73.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,儿童得颠痫的原因是什么干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。

注意事项:但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。