趁机增重?控制饮食? 冬季平衡体重大有讲究—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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  进入,常听到周围有人抱怨说一冷食欲大增,又长胖了。在严冬当中保证体重在范围,天津市南开院有关专家为您做出了解释:一般人到了体重增加2公斤左右并不需要太过担心,而不同人群则应根据体型留意体重变化。因,建议您根据的体重情况调整冬季山东哪个医院治疗癫痫病起居,既不盲目减肥,也不要对体重的变化漫不经心。

  据本市南开医院微创治疗中心主任秦明放,冬季是人们体重最容易增长的时候,这是因为冬季气温较低,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,在这种情况下人容易有饥饿感,胃口好了,吃的也就多了。同时,寒冷的天气让人们户外活动明显减少,热量消耗少,多余的能量在体内蓄积,脂肪含量增长,就造成了冬季体重和体围的应增加。<抗癫痫药的不良反应/p>

  季节变化对人体重的影响因人而异,对于偏瘦的人来说,是增重长胖的好机会,而对于肥胖者就需要提高警惕了,不要让体重进一步增加。看自己的体重是否在正常范围内,有简单的计算方法,即:体重指(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方。如果BMI≥24为超重,BMI≥22为肥胖,BMI=18.5-21.9为正常,BMI<18.5为体重过低。

哈尔滨癫痫病医院哪家治疗效果好>   身体比较瘦弱的人可以利用冬季容易长胖的时节增加体重,让身体变得更结实。体型较瘦的人可增加饮食的摄入量,在种类上要高蛋白质、高热量饮食,建议鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。白土司、馒头、白米饭、地瓜、芋头、南瓜等淀粉含量较高的食物多吃。当然,在均衡的饮食中蔬菜和水果也不能少,平时还可吃一些健康的零食,如花生、奶糖等。胃肠功能较弱的人,可鸡、鸭有癫痫病能怀孕吗、鱼、羊的肝脏以及各种鱼来食用。

  肥胖者冬季减肥建议减少进食,在吃饭时保持每餐只吃7分饱,原则上以低热量食品为主,并适量饮水,以加快体内代谢。若要吃零食,宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。需要警惕的是,一味节食只会人体营养素缺乏,基础代谢减慢,能量不足,在正常饮食后容易出现反弹,所了健康,减肥还要适可而止。