零食也有营养 不同人群选择不同零食

科学吃是有益的。专家为此做了大量调查与研究,认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%,获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20%,铁质占15%。但抗癫药物首选一览表是零食也要学会选择的。

零食选择,每个年龄段都不一样,有些坚果蛋白质含量、脂肪含量都比较高,有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维。

鱼片、牛肉干虽然能磨牙但也很费牙,孩子跟老人要慎吃喔。可以选择肉松、鸡肉松等等。

奶酪是非常好的食青少年癫痫如何诊断品,蛋白质、脂肪都非常高,而且非常浓缩,只要很少的一点,价值就非常高,而且容易消化,可以多吃一些。

巧克力吃一两块没坏处,是热量很高的东西,吃多了就不爱吃正餐。特别是体重超常的人,糖分给得过多,就会变成脂肪储存在体内。

一般人希望三餐正餐保证营抽风症状是怎样引起的?养,零食作为加餐或者称之为两餐之间的间食。有必要进行营养搭配,可以一瓶乳酸饮料,加上10块小饼干。不能以4、5个小果冻当加餐,一点营养价值都没有。吃一包膨化食品当加餐,还不如喝一袋纯为好。

零食不要喧宾夺主

零食毕竟只是获得营养的一条次要渠道,继发性癫痫病术后恢复方法不能取代主食,应在量上加以限制,在品种上进行选择。父母不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品,如2-3块巧克力,1块蛋糕,或2-3块饼干;午睡后喝一点热开水,下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食,睡前喝一杯牛奶为宜。要注意卫生,吃零食前先洗手,吃完后刷牙或漱口。