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分娩前夕要如何调整身体?

  我应该怎样调整身体使之适于分娩呢?北京军海癫痫病医院

  盆腔肌群还可以用于控制排尿。但很难发现哪些肌肉来控制。但可以确信您锻炼的是正确的肌群。可以将手指伸入到阴道内,如果您感觉到了手指周围肌肉的压力,您就发现了盆底的肌群。

  Kegel(提肛)运动

  收缩盆底肌群10到15秒,放松5秒钟;

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