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吃水果补水也要讲平衡

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辩证的吃水果

在天气干燥的季节里,除了喝水以外,不妨吃一些水果。水果不仅可以为我们的身体补水,还能润喉、保持皮肤的水分,特别是一些水分含量较多的水果,对我们的身体补水有很大的作用。

最普遍的补水水果就是梨。梨鲜嫩多汁,有“天然矿泉水”之称,能够滋润肺、支气管及上呼吸道等,还能帮助人体消化,增进食欲。如果每天吃上1~2个梨,就能够有效地为身体补充水分。但是,梨也不能吃得太多,吃得太多不仅不能为身体补水,还会引起腹泻,使身体内的水分和营养大量流失,那就得不偿失了。

苹果

苹果中也含有大量的水分,对我们的身体补水也有很大的作用。苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心等功效,经常食用不仅可以为身体补充水分,还能缓解紧张的情绪,具有醒脑的作用。但是,苹果不宜吃得太多,否则会引起胃痛、胃胀、胃酸等。如果吃得不当,还会导致腹泻、脱水等,对身体也没有好处。

柿子

柿子中也含有大量的水分、维生素以及糖分,具有清除燥火的作用,经常食用既能为身体补水,还有止咳、利肠的作用。但是,柿子中含有较多的鞣酸,能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,从而影响人体对矿物质元素的吸收。而且,柿子吃得太多会让人有饱腹感,影响食欲。所以,吃柿子要适可而止。

猕猴桃

猕猴桃中含有较多的水分,而且维生素C的含量也很高。猕猴桃还具有生津润燥的功效,对帮助我们补水有很大的作用。但是,猕猴桃也不能吃得太多,因为猕猴桃性寒,其中的维生素C能够与奶制品中的蛋白质凝结成块,影响人体的消化,吃多了还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。

山楂

山楂也是我们生活中重要的补水水果之一,但是山楂吃后如果不及时刷牙会对牙齿有不利的影响,还会出现反酸等现象,引起肠胃不适。所以,山楂也不能吃得太多。

此外,补水的水果还有柚子、橘子等。总之,不管是哪种水果,都不能吃得太多,否则就会产生负面效应,影响我们的健康。

平衡生活小叮咛

过犹不及,不管吃什么,吃得太多了对身体都没有好处。水果虽然能补水,但也需要讲平衡。水果不能多吃,要适度吃;不宜空腹吃,最好在饭后吃,因为空腹吃水果对身体有不良影响。

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