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香蕉的营养价值 对抗抑郁缓痛经 香蕉的营养成分高同时热量也高

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  香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源。

  每100克香蕉含水分77克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9毫克,钙9毫克,磷9毫克,铁0.6毫克,胡萝卜素0.25毫克,维生素B10.02毫克,维生素B20.05毫克,尼克酸0.7毫克,维生素C6微量。

  中医认为,香蕉性味甘寒,有清热润肠,润肺解酒的功效。

  治痔疮及便血:香蕉2只,不去皮炖熟,连皮吃。

  心情不好 多吃香蕉或葡萄

  治咳嗽:香蕉1~2只,冰糖炖服。每日1~2次,连服数日。

  治高血压、动脉硬化、冠心病等症:每日食香蕉3~5只,常食有效。

  解酒:香蕉皮60克,水煎汤饮。

 

  中医认为,香蕉味甘性寒,是淀粉质极其丰富的有益水果。常吃可清热润肠、促进肠胃蠕动。民间常用香蕉炖冰糖治疗咳嗽,效果异常的有效。多吃香蕉可促进肠胃蠕动,对治疗便秘都很有效。

  从营养角度分析,香蕉所含的糖分可迅速转化为葡萄糖而被人体所吸收利用,因此在体育竞赛前,吃适量的香蕉,可给人体补充所需的能量。此外,香蕉属于高钾食物,可强化肌力,也是运动员的最爱。

  胃肠道溃疡的患者因长期服用保泰松,时常会出现胃出血现象。而香蕉的营养成分中含有一种化学物质,通过刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的粘膜保护胃部,起到良好的预防胃溃疡的作用。

  每天吃3~5根香蕉,可有效的缓解高血压和心血管疾病。香蕉所含的钾离子可抑制钠离子收缩血管和损坏心血管,维持体内正常的钠钾平衡,协调心肌收缩。此外,平时多吃香蕉可减少情绪失落,使人心情更加愉快。

  香蕉皮含有焦皮素,这种焦皮素可有效抑制细菌和真菌的滋生,对治疗因真菌或细菌引起的皮肤病,效果很好。多吃香蕉不必担心过多的能量堆积,因为香蕉的淀粉含量较高,容易使人有饱腹之感,且淀粉在体内也需要一段时间的转化。因此,香蕉也是减肥的良好食品。

  身体排汗虽然是一种良好的排毒方式,但过分的排汗会造成机体维生素C的流失,此时给机体补充足量的钾元素也显得尤为重要,钾在人体内可维持酸碱平衡和渗透压,多吃香蕉可补充足够的钾含量。

  不少女性每月都会痛经,缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素,维生素可稳定情绪,帮助睡眠,对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素,痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

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