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抑郁症有什么征兆? 如何解决心中的抑郁症

1锻炼是非常直接了当的方法北京军海癫痫病医院

锻炼是非常直接了当的方法。可能下班回来,晚上去外面不方便锻炼,但是可以在家里买台跑步机或者沙袋,哑铃等器具,这样就可以把抑郁的一天用沙袋发泄出来了。

2生命中需要培养那么几个好朋友

生命中需要培养那么几个好朋友。如果这几天心情不好,那么可以找个朋友聊聊天,喝杯酒,发发牢骚,好的朋友通常也会安慰你,给你些建议,这样对于你缓解抑郁是非常好的良药。

3积极地要与父母沟通

积极地要与父母沟通。可能你的父母没有什么共同语言,但是父母不同于朋友,把你的牢骚话说出来,可能你的父母反而会数落你,或者建议也不是好的,但是他们比朋友更真,不会说假话,所以他们可能不会安慰你,但是说出自己的委屈也是一种很好的方式。

4与不认识的人聊天

与不认识的人聊天。很多人觉得这些人不认识,懒得聊天,就算认识了也没共同生活。这个想法错了,多聊聊可以扩宽你的见识,也可以吸收别人的阳光,让自己能不间断的开心起来。

5保持乐观向上的,积极的阳光心态

保持乐观向上的,积极的阳光心态。凡是伟大的人,挫折越大,在悲伤的同时反而会越发有动力,越兴奋,这是逆商中的伟者。所以无论发生什么事情,要勇于面对,敢于承担一些,天塌下来当被子盖。

不要老回忆过去,时时刻刻想着曾经的生活。所谓好汉不提当年勇,越是回想着过去,越会放不下,一个放不下过去的人如何去把握未来的生活呢?很多时候,未来的契机就会在自己不经意间流逝了,因为你没有去追求机遇,这样只会越来越抑郁,所以多为未来想想,每天想着明天的美好憧憬。

不要一味地成为拜金主义者,其它什么都不重要。有些事情不是用金钱所能衡量的,开心在现代精神生活中显得越来越重要了,所以不管生活怎么样,先要开心,满足自己的精神生活,这样心中的抑郁就不战而胜了。

6要有具体行动

要有具体行动。光是想象谁都会,如果没有具体的计划和行动,什么都是扯谈,所以只要找准方向,并且用行动付诸与实践,这样你就会发现生活变得越来越有意义了。注意事项

不要把自己孤立起来,什么都不说,这样环境也会把你孤立起来

不要让表面环境蒙蔽了你的初衷,什么事情重要,什么事情不重要,心中要有一底

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