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慢跑是绝佳的运动方式

【导读】俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。男人就应该无拘无束、自由自在地想跑就跑。不需要特别的场地、不需要昂贵的设备器材,“跑步”是男人最佳的良伴;但是想要跑得帅气、跑得出色,聪明的男人还是需要一点秘诀,才得了女性癫痫能治好吗能享受驾驭凉风的跑步快感:北京军海癫痫病医院

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二、尽量选择软质地面:跑步最容易对下半身造成骨骼关节伤害,所以尽量选择运动专用地板、野外的草地,或是软质的泥土地或是沙滩,才能减少对自己的运动伤害。

三、补充大量水分:跑步过程所流失的水分,超乎你能想象的程度;所以在短程的跑步过程后,略事休息,就应该补充适当水分。中长程跑步者,北京治疗癫痫病医院哪家好还要特别加强电解质的补充,才能让身体的新陈代谢机能保持正常。

四、不要勉强跑步:前一天晚上没睡好?不要急着跑步,宁可好好地睡一觉,让身体休息,才能具有足够的弹性应付跑步的需求。不小心扭伤脚?不要急着跑步,宁可好好地治疗,让身体复元,才能让自己的跑步生涯够长够久。

五、设定跑步目标:跑步的迷人之处,在于战胜济南治癫痫病医院排名自己的懒惰,提升自己的表现潜能;所以与自己做好比赛的约定,从每周跑步三次开始,增加到每周五次;从每次一公里开始,增加到每周三公里。每个人的跑步速度或跑步时间也许不一定,但是记得每三个月参加一次小型比赛,每年参加一次大型比赛,可以鞭策自己哟!

(责任编辑:杨杨)

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