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盛夏进行时!这些自制饮品帮你清爽过夏天!生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

  盛夏的来临,一年中气温的日子也算正式拉开帷幕啦!虽然无限好,汗的每一天都太难熬。这时候,来一杯清凉饮料简直是高温季救赎法宝!是仙女知道吗,日常的市售饮料,不仅会阻碍瘦身之路,长期下来暗搓搓的对造成影响!所以自制饮品就显得格外重要,而且real超简单!北京军海癫痫病医院

  售卖饮料大起底,扒皮市售饮料,看看它们的惊人高热量&健康小影响!1、奶茶配料:牛奶(或全脂乳粉)、茶粉、糖类;热量:约48千卡/100ml 每杯500ml奶茶约含250千卡;健康小陷阱:市售的普通奶茶一般都含有炒鸡多的糖分,如果你要是加“奶盖”或者“珍珠”,还要额外计算淡奶油的超高脂肪含量,和珍珠(木薯粉圆)所含的大把碳水。高糖+高脂肪+高碳水,敢常喝这个的仙女一定是增重心切吧贵州重点癫痫病医院而且部分奶茶中还会加入植脂末来增加口感的顺滑程度,这货影响健康可说说而已。

  2、碳酸饮料(以可乐为例)主要配料:水、果葡糖浆、白砂糖、食品添加剂;热量:约43千卡/100ml 每瓶600ml可乐约含258千卡;健康小陷阱:小仙女们都知道可乐里含有大量的糖分,但究竟少呢?如果你喝下一整瓶可乐(600ml),这也就意味着你吃下了60多克的糖!而且长期饮用可乐,还会损伤的牙齿和骨骼健康噢。

  3、瓶装茶饮料主要配料:水、白砂糖、茶粉、焦糖色等;热量:约39千卡/100ml 每瓶500ml茶饮料约含195千卡;健康小陷阱:人把市面上售卖的“茶饮料”,当做茶来饮用,但其实这种茶饮料里面糖分也当高,有些甚至根本不含真正的茶,杭州重点癫痫病医院所以想瘦身的仙女们不要贪杯噢。

  4、果汁饮料(以某橙汁饮料为例)主要配料:水、果葡糖浆、白砂糖、橙肉、浓缩橙汁;热量:约42.8千卡/100ml 每瓶420ml果汁饮料约含180千卡;健康小陷阱:果汁饮料可是小仙女们的心头爱,都觉得它富含维生素又能帮助瘦身,是妥妥的健康饮品。但实际上,它们可是隐形的“瘦身杀手”。连市售的“100%纯果汁”,都含有大量的糖分和过多的热量,却缺乏新鲜水果本该有的蛋白质和纤维素,如果你喝的是“果汁饮料”,那简直是一大杯粗暴的糖水!

  5、奶饮料主要配料:水、白砂糖、全脂乳粉、食品添加剂等;热量:约45千卡/100ml 每瓶500ml奶饮料约含225千卡;健康小陷阱:别看“奶饮料” 也有宝宝在吃癫痫药会影响说话吗“奶”字,但它的营养成分可跟奶不在level上,而且也暗搓搓的含有大量的糖,热量竟然比可乐还高呢!

  自制清凉进行时,几款超简单的夏日清凉饮品,动手才能保证瘦瘦瘦!1、蜂蜜柠檬茶用料:鲜柠檬、蜂蜜;做法:柠檬洗净,切片备用。在无水无油的玻璃罐里放一层柠檬片,然后倒入一些蜂蜜浸泡,再放入一层柠檬片,以类推把柠檬片都放进去,把玻璃罐在冰箱里放置1~2天。喝的时候用勺子取一些柠檬和蜂蜜,用温水冲泡就可以啦!清新温润的蜂蜜柠檬茶不仅能为你补充维生素,还可以在夏日起到美白作用噢!

  2、青柠薄荷汽水用料:青柠檬、薄荷、苏打水;做法: 取一只青柠洗净,一半挤汁液、另一半切片,放在杯子里,然后放入洗净的薄荷叶,再倒入苏打水就可以郑州癫痫病医院在什么地清爽一下啦!

  3、黑糖冬瓜茶用料:冬瓜、黑糖;做法:冬瓜洗净,切成小方丁放入大碗里,撒上黑糖搅拌均匀后,静置2-3小时等待冬瓜出汁。冬瓜出汁后倒入锅中,大火熬开后转小火熬制到冬瓜肉透明,用滤网过滤一下就能尽享“台味”啦!不仅能去浮肿,还能夏日温补。

  4、乌梅汤用料:乌梅、甘草、冰糖;做法: 把乌梅和甘草洗净,用水浸泡40分钟,然后把乌梅和甘草连同刚才浸泡的水一起倒入锅中,大火烧开后放入冰糖,转小火煮制1个小时,关火出锅so easy!乌梅汤清热解腻,酸甜开胃,最适合苦夏啦。

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